Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%500g800kcal13.5g13.5g75g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g800g1200kcal128g24g61.6g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 400g413kcal13.8g72g4.2g11.6g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g230g23kcal4.4g0.7g0.7g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g274g164kcal1.1g41.1g0.3g3.8g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g200g670kcal44g0.6g56g0g
Persilja 80g22kcal1.1g0.9g0.2g6.4g
Soijakastike 180g109kcal9.3g17.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5328g6801kcal430.4g339.8g396.2g43.6g
Valittu annoskoko2664g3401kcal215.2g169.9g198.1g21.8g
Annoskoko puolitettuna1332g1700kcal107.6g85g99.1g10.9g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065