Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%583g933kcal15.8g15.8g87.5g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g933g1400kcal149.3g28g71.9g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 467g482kcal16.1g84g4.9g13.5g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g268g27kcal5.1g0.8g0.8g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g320g192kcal1.3g48g0.3g4.5g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g233g782kcal51.3g0.7g65.3g0g
Persilja 93g26kcal1.3g1g0.2g7.5g
Soijakastike 210g127kcal10.9g20g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6216g7935kcal502.2g396.6g462.2g51g
Valittu annoskoko3108g3967kcal251.1g198.3g231.1g25.5g
Annoskoko puolitettuna1554g1984kcal125.6g99.2g115.6g12.8g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065