Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%667g1067kcal18g18g100g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g1067g1600kcal170.7g32g82.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 533g550kcal18.4g96g5.7g15.5g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g307g31kcal5.8g0.9g0.9g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g365g219kcal1.5g54.8g0.4g5.1g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g267g893kcal58.7g0.8g74.7g0g
Persilja 107g29kcal1.5g1.2g0.2g8.5g
Soijakastike 240g145kcal12.4g22.8g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7104g9068kcal574g453g528.4g58.2g
Valittu annoskoko3552g4534kcal287g226.5g264.2g29.1g
Annoskoko puolitettuna1776g2267kcal143.5g113.3g132.1g14.6g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065