Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%750g1200kcal20.3g20.3g112.5g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g1200g1800kcal192g36g92.4g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 600g619kcal20.7g108g6.4g17.4g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g345g35kcal6.6g1g1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g411g247kcal1.6g61.7g0.4g5.8g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g300g1005kcal66g0.9g84g0g
Persilja 120g33kcal1.7g1.3g0.2g9.6g
Soijakastike 270g163kcal14g25.7g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7992g10202kcal645.8g509.8g594.2g65.6g
Valittu annoskoko3996g5101kcal322.9g254.9g297.1g32.8g
Annoskoko puolitettuna1998g2550kcal161.5g127.5g148.6g16.4g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065