Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%83g133kcal2.3g2.3g12.5g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g133g200kcal21.3g4g10.3g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 67g69kcal2.3g12g0.7g1.9g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g38g3.8kcal0.7g0.1g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g46g27kcal0.2g6.9g0g0.6g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g33g112kcal7.3g0.1g9.3g0g
Persilja 13g3.6kcal0.2g0.1g0g1.1g
Soijakastike 30g18kcal1.6g2.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana888g1133kcal71.8g56.8g65.8g7.2g
Valittu annoskoko444g567kcal35.9g28.4g32.9g3.6g
Annoskoko puolitettuna222g283kcal18g14.2g16.5g1.8g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065