Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%833g1333kcal22.5g22.5g125g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g1333g2000kcal213.3g40g102.7g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 667g688kcal23g120g7.1g19.3g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g383g38kcal7.3g1.1g1.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g457g274kcal1.8g68.5g0.5g6.4g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g333g1117kcal73.3g1g93.3g0g
Persilja 133g37kcal1.8g1.5g0.3g10.7g
Soijakastike 300g181kcal15.5g28.5g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8880g11335kcal717g566.2g660.4g72.8g
Valittu annoskoko4440g5668kcal358.5g283.1g330.2g36.4g
Annoskoko puolitettuna2220g2834kcal179.3g141.6g165.1g18.2g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065