Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1000g1600kcal27g27g150g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g1600g2400kcal256g48g123.2g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 800g825kcal27.6g144g8.5g23.2g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g460g46kcal8.7g1.4g1.4g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g548g329kcal2.2g82.2g0.5g7.7g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g400g1340kcal88g1.2g112g0g
Persilja 160g44kcal2.2g1.8g0.3g12.8g
Soijakastike 360g217kcal18.6g34.2g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10656g13602kcal860.6g679.6g792.4g87.4g
Valittu annoskoko5328g6801kcal430.3g339.8g396.2g43.7g
Annoskoko puolitettuna2664g3401kcal215.2g169.9g198.1g21.9g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065