Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%104g167kcal2.8g2.8g15.6g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g167g250kcal26.7g5g12.8g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 83g86kcal2.9g15g0.9g2.4g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g48g4.8kcal0.9g0.1g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g57g34kcal0.2g8.6g0.1g0.8g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g42g140kcal9.2g0.1g11.7g0g
Persilja 17g4.6kcal0.2g0.2g0g1.3g
Soijakastike 38g23kcal1.9g3.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1110g1417kcal89.6g70.8g82.4g9g
Valittu annoskoko555g709kcal44.8g35.4g41.2g4.5g
Annoskoko puolitettuna278g354kcal22.4g17.7g20.6g2.3g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065