Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%125g200kcal3.4g3.4g18.8g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g200g300kcal32g6g15.4g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 100g103kcal3.5g18g1.1g2.9g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g58g5.7kcal1.1g0.2g0.2g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g69g41kcal0.3g10.3g0.1g1g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g50g168kcal11g0.2g14g0g
Persilja 20g5.5kcal0.3g0.2g0g1.6g
Soijakastike 45g27kcal2.3g4.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1332g1700kcal107.8g85.2g99.2g11g
Valittu annoskoko666g850kcal53.9g42.6g49.6g5.5g
Annoskoko puolitettuna333g425kcal27g21.3g24.8g2.8g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065