Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%146g233kcal3.9g3.9g21.9g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g233g350kcal37.3g7g18g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 117g120kcal4g21g1.2g3.4g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g67g6.7kcal1.3g0.2g0.2g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g80g48kcal0.3g12g0.1g1.1g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g58g195kcal12.8g0.2g16.3g0g
Persilja 23g6.4kcal0.3g0.3g0g1.9g
Soijakastike 53g32kcal2.7g5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1554g1984kcal125.2g99.2g115.4g12.8g
Valittu annoskoko777g992kcal62.6g49.6g57.7g6.4g
Annoskoko puolitettuna389g496kcal31.3g24.8g28.9g3.2g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065