Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%167g267kcal4.5g4.5g25g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g267g400kcal42.7g8g20.5g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 133g138kcal4.6g24g1.4g3.9g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g77g7.7kcal1.5g0.2g0.2g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g91g55kcal0.4g13.7g0.1g1.3g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g67g223kcal14.7g0.2g18.7g0g
Persilja 27g7.3kcal0.4g0.3g0.1g2.1g
Soijakastike 60g36kcal3.1g5.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1776g2267kcal143.8g113.2g132g14.6g
Valittu annoskoko888g1134kcal71.9g56.6g66g7.3g
Annoskoko puolitettuna444g567kcal36g28.3g33g3.7g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065