Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%188g300kcal5.1g5.1g28.1g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g300g450kcal48g9g23.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 150g155kcal5.2g27g1.6g4.4g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g86g8.6kcal1.6g0.3g0.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g103g62kcal0.4g15.4g0.1g1.4g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g75g251kcal16.5g0.2g21g0g
Persilja 30g8.2kcal0.4g0.3g0.1g2.4g
Soijakastike 68g41kcal3.5g6.4g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1998g2551kcal161.4g127.4g148.8g16.4g
Valittu annoskoko999g1275kcal80.7g63.7g74.4g8.2g
Annoskoko puolitettuna500g638kcal40.4g31.9g37.2g4.1g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065