Suvin tonnikalafetapasta
Viipaloi sipuli ja kuullota öljyssä.
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 540g | 564kcal | 121.2g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Arla Apetina 8% feta | 800g | 1200kcal | 128g | 32g | 64g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Ketsuppi (Rainbow), annos 30g | 120g | 90kcal | 1.6g | 21.6g | 0.2g | 1.7g | |
| Rypsiöljy (Pirkka), annos 100g | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 800g | 480kcal | 9.6g | 22.4g | 40g | 0g | |
| Torino tumma proteiinipasta plus | 400g | 1360kcal | 92g | 212g | 14.8g | 24g | |
| Annoskoko tuplana | 6160g | 7964kcal | 715.2g | 614.4g | 295.8g | 65g | |
| Valittu annoskoko | 3080g | 3982kcal | 357.6g | 307.2g | 147.9g | 32.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1540g | 1991kcal | 178.8g | 153.6g | 74g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.6g | 10g | 4.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu