Suvin tonnikalafetapasta
Viipaloi sipuli ja kuullota öljyssä.
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 101g | 106kcal | 22.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Arla Apetina 8% feta | 150g | 225kcal | 24g | 6g | 12g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Ketsuppi (Rainbow), annos 30g | 23g | 17kcal | 0.3g | 4.1g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy (Pirkka), annos 100g | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 150g | 90kcal | 1.8g | 4.2g | 7.5g | 0g | |
| Torino tumma proteiinipasta plus | 75g | 255kcal | 17.3g | 39.8g | 2.8g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1157g | 1495kcal | 134.4g | 115.4g | 55.6g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 578g | 748kcal | 67.2g | 57.7g | 27.8g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 289g | 374kcal | 33.6g | 28.9g | 13.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.6g | 10g | 4.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu