Suvin tonnikalafetapasta
Viipaloi sipuli ja kuullota öljyssä.
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 17g | 18kcal | 3.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Arla Apetina 8% feta | 25g | 38kcal | 4g | 1g | 2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Ketsuppi (Rainbow), annos 30g | 3.7g | 2.8kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy (Pirkka), annos 100g | 0.6g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 25g | 15kcal | 0.3g | 0.7g | 1.3g | 0g | |
| Torino tumma proteiinipasta plus | 13g | 43kcal | 2.9g | 6.6g | 0.5g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 249kcal | 22.4g | 19.2g | 9.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 124kcal | 11.2g | 9.6g | 4.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 62kcal | 5.6g | 4.8g | 2.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.6g | 10g | 4.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu