Perukan pottumuusi
Keitä potut vedessä ja kaada vesi pois.
Lisää loput aineet ja sotke muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa
Yorker
Lisää loput aineet ja sotke muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 250g | 190kcal | 4.7g | 38.7g | 0.5g | 2.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.8kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 117g | 74kcal | 3.5g | 5.6g | 4.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 8.3g | 60kcal | 0.1g | 0.1g | 6.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 798g | 660kcal | 17.2g | 90.8g | 22.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 399g | 330kcal | 8.6g | 45.4g | 11.3g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 165kcal | 4.3g | 22.7g | 5.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.2g | 11.4g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu