Seiti, siemenkuorrutettu

Ainekset:
Siemenkuorrutettu seiti

Iso reseptikuva
1 pkt (400 g) Pirkka seitiä annospaloina
2 rkl sitruunanmehua
1/2 tl mustapippuria
1/2 tl suolaa
Pinnalle
50 g Pirkka voita
1 dl Pirkka korppujauhoja
1 dl Pirkka auringonkukansiemeniä
1 dl tilliä hienonnettuna
1/2 tl kurkumaa
ripaus suolaa
ripaus mustapippuria
Koristeluun.

sitruunanlohkoja
tilliä

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Satasatu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi 13g91kcal0.1g0.1g10.2g0g
Korppujauho 25g92kcal2.6g18.8g0.3g1.3g
Auringonkukansiemen 25g149kcal5.8g3.2g12.4g1.5g
Tilli, tuore 25g7.5kcal0.9g0.2g0.2g0.5g
Seiti pakaste 100g78kcal17.6g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana376g834kcal54g44.6g47.6g6.6g
Valittu annoskoko188g417kcal27g22.3g23.8g3.3g
Annoskoko puolitettuna94g208kcal13.5g11.2g11.9g1.7g
Arvot/100g100g222kcal14.4g11.9g12.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122906