Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 48g15kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Valkosipuli 7.2g7.8kcal0.6g1.2g0g0.2g
Paprika punainen 102g30kcal1g4.6g0.4g1.9g
Porkkana 48g16kcal0.3g2.7g0.1g1.2g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl3g27kcal0g0g3g0g
Kasvisliemikuutio 6.6g20kcal0.6g0.9g1.6g0.1g
Tomaattimurska 75g22kcal0.4g4g0.2g1.4g
Vesi, vesijohtovesi 721g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green90g293kcal21.6g44.1g0.9g10.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2202g860kcal50.2g119.6g12.6g32.8g
Valittu annoskoko1101g430kcal25.1g59.8g6.3g16.4g
Annoskoko puolitettuna551g215kcal12.6g29.9g3.2g8.2g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454