Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 96g29kcal1.2g4.6g0.2g1.6g
Valkosipuli 14g16kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Paprika punainen 204g60kcal1.9g9.2g0.8g3.9g
Porkkana 96g31kcal0.6g5.3g0.2g2.5g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl6g54kcal0g0g6g0g
Kasvisliemikuutio 13g40kcal1.3g1.8g3.1g0.2g
Tomaattimurska 150g44kcal0.8g8g0.3g2.9g
Vesi, vesijohtovesi 1442g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green180g586kcal43.2g88.3g1.8g21.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4404g1720kcal100.2g239g25g66g
Valittu annoskoko2202g860kcal50.1g119.5g12.5g33g
Annoskoko puolitettuna1101g430kcal25.1g59.8g6.3g16.5g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454