Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 160g49kcal2g7.7g0.3g2.7g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Paprika punainen 340g100kcal3.2g15.3g1.4g6.5g
Porkkana 160g52kcal1g8.9g0.3g4.1g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl10g90kcal0g0g10g0g
Kasvisliemikuutio 22g67kcal2.1g3g5.2g0.4g
Tomaattimurska 250g74kcal1.4g13.3g0.5g4.8g
Vesi, vesijohtovesi 2403g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green300g976kcal72.1g147.2g3g36g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7340g2867kcal167.4g398.6g41.6g110g
Valittu annoskoko3670g1433kcal83.7g199.3g20.8g55g
Annoskoko puolitettuna1835g717kcal41.9g99.7g10.4g27.5g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454