Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 40g12kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Paprika punainen 85g25kcal0.8g3.8g0.3g1.6g
Porkkana 40g13kcal0.2g2.2g0.1g1g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Kasvisliemikuutio 5.5g17kcal0.5g0.7g1.3g0.1g
Tomaattimurska 63g18kcal0.3g3.3g0.1g1.2g
Vesi, vesijohtovesi 600g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green75g244kcal18g36.8g0.8g9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1833g716kcal41.6g99.4g10.4g27.4g
Valittu annoskoko917g358kcal20.8g49.7g5.2g13.7g
Annoskoko puolitettuna458g179kcal10.4g24.9g2.6g6.9g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454