Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 3.8g33kcal0g0g3.8g0g
Sipuli (kuorittu)14g3.7kcal0.2g0.7g0g0.2g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)7.5g5.3kcal0g0.7g0.3g0g
Kurkuma, annos 2g1.3g0.6kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen1.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen13g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Tomaattipyree (Felix)10g8kcal0.3g1.6g0.1g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 50g160kcal12.2g22.9g1g4.5g
Ruokasuola jodioitu 1.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana212g436kcal26.2g54.4g10.4g10g
Valittu annoskoko106g218kcal13.1g27.2g5.2g5g
Annoskoko puolitettuna53g109kcal6.6g13.6g2.6g2.5g
Arvot/100g100g205kcal12.3g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920