Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 38g332kcal0g0g37.6g0g
Sipuli (kuorittu)138g37kcal1.8g6.6g0.3g2.3g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)75g53kcal0.5g7g2.9g0g
Kurkuma, annos 2g13g6.3kcal0g0g0.3g0g
Chili paprika punainen13g5kcal0.3g1.1g0g0g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Kirsikkatomaatti, suomalainen125g25kcal0.8g4.8g0.4g1.8g
Tomaattipyree (Felix)100g80kcal3g16g0.5g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 501g1597kcal122.2g229g9.5g44.6g
Ruokasuola jodioitu 18g0.4kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2120g4358kcal263.8g542g103.4g99g
Valittu annoskoko1060g2179kcal131.9g271g51.7g49.5g
Annoskoko puolitettuna530g1090kcal66g135.5g25.9g24.8g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920