Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 11g100kcal0g0g11.3g0g
Sipuli (kuorittu)41g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)23g16kcal0.1g2.1g0.9g0g
Kurkuma, annos 2g3.8g1.9kcal0g0g0.1g0g
Chili paprika punainen3.8g1.5kcal0.1g0.3g0g0g
Valkosipuli 12g13kcal1g2g0.1g0.3g
Kirsikkatomaatti, suomalainen38g7.5kcal0.2g1.4g0.1g0.5g
Tomaattipyree (Felix)30g24kcal0.9g4.8g0.2g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 150g479kcal36.7g68.7g2.9g13.4g
Ruokasuola jodioitu 5.3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana636g1308kcal79g162.6g31.4g29.8g
Valittu annoskoko318g654kcal39.5g81.3g15.7g14.9g
Annoskoko puolitettuna159g327kcal19.8g40.7g7.9g7.5g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.5g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920