Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 19g166kcal0g0g18.8g0g
Sipuli (kuorittu)69g19kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)38g26kcal0.2g3.5g1.4g0g
Kurkuma, annos 2g6.3g3.1kcal0g0g0.1g0g
Chili paprika punainen6.3g2.5kcal0.1g0.6g0g0g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Kirsikkatomaatti, suomalainen63g13kcal0.4g2.4g0.2g0.9g
Tomaattipyree (Felix)50g40kcal1.5g8g0.3g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 251g798kcal61.1g114.5g4.8g22.3g
Ruokasuola jodioitu 8.8g0.2kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1060g2179kcal131.8g271.2g51.6g49.6g
Valittu annoskoko530g1090kcal65.9g135.6g25.8g24.8g
Annoskoko puolitettuna265g545kcal33g67.8g12.9g12.4g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920