Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 26g233kcal0g0g26.3g0g
Sipuli (kuorittu)97g26kcal1.3g4.6g0.2g1.6g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)53g37kcal0.3g4.9g2g0g
Kurkuma, annos 2g8.8g4.4kcal0g0g0.2g0g
Chili paprika punainen8.8g3.5kcal0.2g0.8g0g0g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Kirsikkatomaatti, suomalainen88g18kcal0.5g3.3g0.3g1.2g
Tomaattipyree (Felix)70g56kcal2.1g11.2g0.4g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 351g1118kcal85.5g160.3g6.7g31.2g
Ruokasuola jodioitu 12g0.3kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1484g3051kcal184.4g379.4g72.6g69.2g
Valittu annoskoko742g1525kcal92.2g189.7g36.3g34.6g
Annoskoko puolitettuna371g763kcal46.1g94.9g18.2g17.3g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920