Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 30g266kcal0g0g30.1g0g
Sipuli (kuorittu)110g30kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)60g42kcal0.4g5.6g2.3g0g
Kurkuma, annos 2g10g5kcal0g0g0.2g0g
Chili paprika punainen10g4kcal0.2g0.9g0g0g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen100g20kcal0.6g3.8g0.3g1.4g
Tomaattipyree (Felix)80g64kcal2.4g12.8g0.4g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 401g1277kcal97.8g183.2g7.6g35.7g
Ruokasuola jodioitu 14g0.4kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1696g3487kcal210.8g433.6g82.6g79.4g
Valittu annoskoko848g1743kcal105.4g216.8g41.3g39.7g
Annoskoko puolitettuna424g872kcal52.7g108.4g20.7g19.9g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920