Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 34g299kcal0g0g33.8g0g
Sipuli (kuorittu)124g34kcal1.6g6g0.2g2.1g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)68g47kcal0.4g6.3g2.6g0g
Kurkuma, annos 2g11g5.6kcal0g0g0.2g0g
Chili paprika punainen11g4.5kcal0.2g1g0g0g
Valkosipuli 36g39kcal2.9g5.9g0.2g0.8g
Kirsikkatomaatti, suomalainen113g23kcal0.7g4.3g0.3g1.6g
Tomaattipyree (Felix)90g72kcal2.7g14.4g0.5g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 451g1437kcal110g206.1g8.6g40.1g
Ruokasuola jodioitu 16g0.4kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1908g3923kcal237.2g488g92.8g89.2g
Valittu annoskoko954g1961kcal118.6g244g46.4g44.6g
Annoskoko puolitettuna477g981kcal59.3g122g23.2g22.3g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920