Olivian juustoruissämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		83g	177kcal	6.8g	33.8g	1.1g	8.2g
Kurkku		30g	3.3kcal	0.2g	0.4g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		15g	3kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		15g	1.9kcal	0.2g	0.1g	0g	0.1g
Edam 17%		23g	61kcal	6.3g	0.5g	3.8g	0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen		15g	80kcal	0g	0.1g	9g	0g
	Annoskoko tuplana	360g	653kcal	27.2g	71g	27.8g	17.4g
	Valittu annoskoko	180g	327kcal	13.6g	35.5g	13.9g	8.7g
	Annoskoko puolitettuna	90g	163kcal	6.8g	17.8g	7g	4.4g
	Arvot/100g	100g	181kcal	7.6g	19.7g	7.7g	4.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu