Olivian juustoruissämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		385g	828kcal	31.6g	157.8g	5g	38.5g
Kurkku		140g	15kcal	0.8g	2g	0.1g	1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		70g	14kcal	0.4g	2.7g	0.2g	1g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		70g	8.8kcal	0.8g	0.7g	0.1g	0.7g
Edam 17%		105g	287kcal	29.4g	2.1g	17.9g	0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen		70g	372kcal	0.2g	0.3g	42g	0g
	Annoskoko tuplana	1680g	3048kcal	126.4g	331.2g	130.6g	82.4g
	Valittu annoskoko	840g	1524kcal	63.2g	165.6g	65.3g	41.2g
	Annoskoko puolitettuna	420g	762kcal	31.6g	82.8g	32.7g	20.6g
	Arvot/100g	100g	182kcal	7.5g	19.7g	7.8g	4.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu