Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 601g | 127kcal | 7.2g | 20.4g | 1.2g | 12.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 73g | 266kcal | 6g | 58g | 0.4g | 1.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 36g | 22kcal | 1.9g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 234g | 388kcal | 44.4g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2288g | 1716kcal | 121.4g | 187.4g | 50.8g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 1144g | 858kcal | 60.7g | 93.7g | 25.4g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 572g | 429kcal | 30.4g | 46.9g | 12.7g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu