Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 751g | 158kcal | 9g | 25.5g | 1.5g | 15.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 250g | 70kcal | 1.5g | 14.9g | 0.5g | 6.3g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 92g | 332kcal | 7.5g | 72.5g | 0.5g | 1.6g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 45g | 27kcal | 2.3g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 292g | 485kcal | 55.5g | 0g | 29.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2860g | 2145kcal | 151.6g | 234.4g | 63.4g | 47.4g | |
| Valittu annoskoko | 1430g | 1073kcal | 75.8g | 117.2g | 31.7g | 23.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 715g | 536kcal | 37.9g | 58.6g | 15.9g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu