Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1051g | 222kcal | 12.6g | 35.7g | 2.1g | 22.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 350g | 98kcal | 2.1g | 20.8g | 0.7g | 8.8g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 129g | 465kcal | 10.4g | 101.5g | 0.7g | 2.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 63g | 38kcal | 3.3g | 6g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 409g | 679kcal | 77.7g | 0g | 40.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4004g | 3003kcal | 212.2g | 328g | 89g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 2002g | 1502kcal | 106.1g | 164g | 44.5g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1001g | 751kcal | 53.1g | 82g | 22.3g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu