Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1201g | 254kcal | 14.4g | 40.8g | 2.4g | 25.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 401g | 112kcal | 2.4g | 23.8g | 0.8g | 10g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 147g | 532kcal | 11.9g | 116g | 0.8g | 2.5g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 72g | 43kcal | 3.7g | 6.8g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 467g | 776kcal | 88.8g | 0g | 46.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4576g | 3433kcal | 242.4g | 374.8g | 101.6g | 75.4g | |
| Valittu annoskoko | 2288g | 1716kcal | 121.2g | 187.4g | 50.8g | 37.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1144g | 858kcal | 60.6g | 93.7g | 25.4g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu