Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1352g | 285kcal | 16.2g | 46g | 2.7g | 28.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 451g | 126kcal | 2.7g | 26.8g | 0.9g | 11.3g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 165g | 598kcal | 13.4g | 130.5g | 0.9g | 2.8g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 81g | 49kcal | 4.2g | 7.7g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 526g | 873kcal | 99.9g | 0g | 52.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5148g | 3862kcal | 272.8g | 422g | 114.4g | 85g | |
| Valittu annoskoko | 2574g | 1931kcal | 136.4g | 211g | 57.2g | 42.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1287g | 966kcal | 68.2g | 105.5g | 28.6g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu