Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 150g | 32kcal | 1.8g | 5.1g | 0.3g | 3.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 50g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.3g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 18g | 67kcal | 1.5g | 14.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 9g | 5.4kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 58g | 97kcal | 11.1g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 572g | 429kcal | 30.4g | 47g | 12.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 286g | 215kcal | 15.2g | 23.5g | 6.3g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 107kcal | 7.6g | 11.8g | 3.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu