Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1502g | 317kcal | 18g | 51.1g | 3g | 31.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 501g | 140kcal | 3g | 29.8g | 1g | 12.5g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 184g | 665kcal | 14.9g | 145g | 1g | 3.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 90g | 54kcal | 4.7g | 8.6g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 584g | 970kcal | 111g | 0g | 58.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5720g | 4291kcal | 303.2g | 469g | 127g | 94.2g | |
| Valittu annoskoko | 2860g | 2146kcal | 151.6g | 234.5g | 63.5g | 47.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1430g | 1073kcal | 75.8g | 117.3g | 31.8g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu