Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 300g | 63kcal | 3.6g | 10.2g | 0.6g | 6.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 100g | 28kcal | 0.6g | 6g | 0.2g | 2.5g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 37g | 133kcal | 3g | 29g | 0.2g | 0.6g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 117g | 194kcal | 22.2g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1144g | 858kcal | 60.6g | 93.8g | 25.4g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 572g | 429kcal | 30.3g | 46.9g | 12.7g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 215kcal | 15.2g | 23.5g | 6.4g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu