Katan aamupuuro
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 300g | 1123kcal | 43.5g | 171g | 21.9g | 30g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 120g | 306kcal | 19.9g | 40.9g | 7.3g | 36g | |
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 60g | 280kcal | 14.7g | 20g | 17g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 720g | 504kcal | 108g | 14.4g | 2.2g | 0g | |
| Vadelma | 240g | 99kcal | 2.4g | 9.8g | 1.9g | 8.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 4622kcal | 377g | 512.2g | 100.6g | 149.8g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 2311kcal | 188.5g | 256.1g | 50.3g | 74.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 1155kcal | 94.3g | 128.1g | 25.2g | 37.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 13.1g | 17.8g | 3.5g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu