Katan aamupuuro
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 75g | 281kcal | 10.9g | 42.7g | 5.5g | 7.5g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 30g | 77kcal | 5g | 10.2g | 1.8g | 9g | |
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 15g | 70kcal | 3.7g | 5g | 4.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 180g | 126kcal | 27g | 3.6g | 0.5g | 0g | |
| Vadelma | 60g | 25kcal | 0.6g | 2.5g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 1155kcal | 94.4g | 128g | 25g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 578kcal | 47.2g | 64g | 12.5g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 289kcal | 23.6g | 32g | 6.3g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 13.1g | 17.8g | 3.5g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu