Katan aamupuuro
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 900g | 3368kcal | 130.5g | 513g | 65.7g | 90g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 360g | 918kcal | 59.8g | 122.8g | 22g | 108g | |
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 180g | 839kcal | 44.1g | 59.9g | 50.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 2160g | 1512kcal | 324g | 43.2g | 6.5g | 0g | |
| Vadelma | 720g | 296kcal | 7.2g | 29.5g | 5.8g | 26.6g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 13865kcal | 1131.2g | 1536.8g | 301.8g | 449.2g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 6932kcal | 565.6g | 768.4g | 150.9g | 224.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 3466kcal | 282.8g | 384.2g | 75.5g | 112.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 13.1g | 17.8g | 3.5g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu