Kana-pinaatti-pasta
Keitä pasta ohjeen mukaan väljässä vedessä.
Valuta.
Kypsennä broileria hetki kattilassa tai pannulla.
Hienonna sekaan valkosipuli.
Lisää voinokare ja pinaatti.
Kääntele niin, että pinaatti saa lämpöä.
Mausta myllystä mustapippurilla, suolalla ja sitruunamehulla.
Lisää viimeiseksi valutettu pasta ja kääntele pannulla sekaisin.
Jos annostelet ruoan, rouhi päälle vielä mustapippuria ja heitä päälle muutama kide suolaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Tinie
Valuta.
Kypsennä broileria hetki kattilassa tai pannulla.
Hienonna sekaan valkosipuli.
Lisää voinokare ja pinaatti.
Kääntele niin, että pinaatti saa lämpöä.
Mausta myllystä mustapippurilla, suolalla ja sitruunamehulla.
Lisää viimeiseksi valutettu pasta ja kääntele pannulla sekaisin.
Jos annostelet ruoan, rouhi päälle vielä mustapippuria ja heitä päälle muutama kide suolaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Tinie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen | 300g | 390kcal | 50.9g | 6g | 24.6g | 0.3g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 100g | 14kcal | 1.9g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 3.3g | 3.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Fettucine al naturaale tuorepasta (Pastella), annos 250g | 167g | 450kcal | 18.3g | 79.9g | 5g | 0.3g | |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 5 %, vähälaktoosinen | 67g | 46kcal | 1g | 2.8g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1272g | 1804kcal | 144.8g | 179.2g | 66.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 636g | 902kcal | 72.4g | 89.6g | 33.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 451kcal | 36.2g | 44.8g | 16.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 11.4g | 14.1g | 5.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu