Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 700g | 168kcal | 12.7g | 15.4g | 2.1g | 16.1g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 210g | 70kcal | 1.3g | 11.9g | 0.4g | 5.4g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 175g | 210kcal | 6g | 6.3g | 17.5g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 175g | 368kcal | 56g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 1631kcal | 152g | 67.2g | 75g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 816kcal | 76g | 33.6g | 37.5g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 408kcal | 38g | 16.8g | 18.8g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu