Perunaseesampihvit

Keitä kuoritut perunat, kaada keitinvesi pois ja soseuta perunat.

Jäähdytä sosetta 10 minuuttia.

Sekoita joukkoon kananmuna, korppujauhot (0,5 dl), suolaa sekä mausteiksi ripaukset valkopippuria ja muskottipähkinää.

(Kuitulisänä Fibrexiä tai vaikka vehnäleseitä, jos haluat.)

Pyörittele perunaseoksesta suurehkon lihapullan kokoisia pallosia (korppu-)jauhotetuin käsin.

Painele ne litteiksi ja kastele molemmilta puolilta seesaminsiemenissä.

Paista pihvit öljyssä miedolla lämmöllä kauniin ruskeiksi molemmilta puolilta.

Tarjoa esim.

liha- tai kalaruokien lisäkkeenä.

(Soveltaen kirjasta: Maukasta ruokaa kotikeittiöstä (Kaarina Roininen)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Lepuuttaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 299g226kcal5.6g46.1g0.6g3g
Kananmuna kuoreton 33g47kcal4.1g0.1g3.4g0g
Korppujauho 18g66kcal1.9g13.4g0.2g0.9g
Rypsiöljy 12g106kcal0g0g11.9g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 24g161kcal6.4g1.6g13.9g2.9g
Suola, annos 3g1.8g0kcal0g0g0g0g
FIBREX sokerijuurikaskuitua [Reformi] 15g9g5.4kcal0.9g1.5g0.4g6.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana792g1222kcal37.8g125.4g60.8g26.6g
Valittu annoskoko396g611kcal18.9g62.7g30.4g13.3g
Annoskoko puolitettuna198g306kcal9.5g31.4g15.2g6.7g
Arvot/100g100g154kcal4.8g15.8g7.7g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=129417