Perunaseesampihvit

Keitä kuoritut perunat, kaada keitinvesi pois ja soseuta perunat.

Jäähdytä sosetta 10 minuuttia.

Sekoita joukkoon kananmuna, korppujauhot (0,5 dl), suolaa sekä mausteiksi ripaukset valkopippuria ja muskottipähkinää.

(Kuitulisänä Fibrexiä tai vaikka vehnäleseitä, jos haluat.)

Pyörittele perunaseoksesta suurehkon lihapullan kokoisia pallosia (korppu-)jauhotetuin käsin.

Painele ne litteiksi ja kastele molemmilta puolilta seesaminsiemenissä.

Paista pihvit öljyssä miedolla lämmöllä kauniin ruskeiksi molemmilta puolilta.

Tarjoa esim.

liha- tai kalaruokien lisäkkeenä.

(Soveltaen kirjasta: Maukasta ruokaa kotikeittiöstä (Kaarina Roininen)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Lepuuttaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 448g339kcal8.4g69.1g0.9g4.5g
Kananmuna kuoreton 49g70kcal6.2g0.1g5.1g0g
Korppujauho 27g98kcal2.8g20.1g0.3g1.4g
Rypsiöljy 18g159kcal0g0g17.9g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 36g242kcal9.6g2.5g20.8g4.4g
Suola, annos 3g2.7g0kcal0g0g0g0g
FIBREX sokerijuurikaskuitua [Reformi] 15g13g8.1kcal1.3g2.3g0.5g9.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1188g1833kcal56.6g188.2g91g40.2g
Valittu annoskoko594g916kcal28.3g94.1g45.5g20.1g
Annoskoko puolitettuna297g458kcal14.2g47.1g22.8g10.1g
Arvot/100g100g154kcal4.8g15.8g7.7g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=129417