Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 31kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Paprika, punainen | 113g | 29kcal | 1g | 5.2g | 0.5g | 2.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 169g | 34kcal | 1g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 102g | 51kcal | 1.5g | 10.2g | 0.5g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 23g | 50kcal | 3.8g | 3.8g | 2g | 0.1g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 339g | 1026kcal | 8.5g | 8.1g | 101.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 452g | 857kcal | 122.4g | 0g | 40.6g | 0g | |
| Tilli mauste | 34g | 5.8kcal | 0.5g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 34g | 95kcal | 2.7g | 16.6g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2754g | 4356kcal | 285.8g | 112g | 296.4g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 1377g | 2178kcal | 142.9g | 56g | 148.2g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 689g | 1089kcal | 71.5g | 28g | 74.1g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu