Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Paprika, punainen | 125g | 32kcal | 1.1g | 5.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 188g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 113g | 56kcal | 1.7g | 11.3g | 0.6g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 25g | 55kcal | 4.3g | 4.3g | 2.3g | 0.1g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 376g | 1140kcal | 9.4g | 9g | 112.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 502g | 952kcal | 136g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Tilli mauste | 38g | 6.4kcal | 0.5g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 38g | 105kcal | 3g | 18.4g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3060g | 4839kcal | 317.4g | 124.6g | 329.8g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1530g | 2420kcal | 158.7g | 62.3g | 164.9g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 765g | 1210kcal | 79.4g | 31.2g | 82.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu