Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Paprika, punainen | 75g | 19kcal | 0.7g | 3.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 113g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 68g | 34kcal | 1g | 6.8g | 0.3g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 15g | 33kcal | 2.6g | 2.6g | 1.4g | 0.1g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 226g | 684kcal | 5.6g | 5.4g | 67.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 301g | 571kcal | 81.6g | 0g | 27.1g | 0g | |
| Tilli mauste | 23g | 3.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 23g | 63kcal | 1.8g | 11.1g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1836g | 2903kcal | 190.6g | 75g | 197.8g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 918g | 1452kcal | 95.3g | 37.5g | 98.9g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 459g | 726kcal | 47.7g | 18.8g | 49.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu