Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 2.4g8.4kcal0g2g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 11g38kcal1.1g7.8g0.1g0.4g
Tomaattisose tomaattipyree 27g21kcal1.2g3.5g0.1g0.3g
Auringonkukkaöljy 15g135kcal0g0g15.2g0g
Valkosipuli 1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Kasvisliemikuutio 3.7g11kcal0.4g0.5g0.9g0.1g
Soijakastike 6.1g3.7kcal0.3g0.6g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g36g114kcal18.5g9.9g0.2g5.7g
Vesi, vesijohtovesi 127g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 51g15kcal0.6g2.4g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana560g695kcal44.4g53.8g33.2g14.8g
Valittu annoskoko280g347kcal22.2g26.9g16.6g7.4g
Annoskoko puolitettuna140g174kcal11.1g13.5g8.3g3.7g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275