Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 3.5g13kcal0g3g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 17g57kcal1.7g11.6g0.2g0.6g
Tomaattisose tomaattipyree 40g30kcal1.8g5.2g0.1g0.4g
Auringonkukkaöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Kasvisliemikuutio 5.5g17kcal0.5g0.7g1.3g0.1g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g53g168kcal27.3g14.7g0.3g8.4g
Vesi, vesijohtovesi 188g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 75g23kcal0.9g3.6g0.1g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana828g1027kcal65.8g80g49g21.6g
Valittu annoskoko414g514kcal32.9g40g24.5g10.8g
Annoskoko puolitettuna207g257kcal16.5g20g12.3g5.4g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.7g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275